Некоторые примеры на нашем канале
Приготовление:
КБЖУ на 100 грамм: б - 13.3, ж - 4, у - 2.1;
Ккал - 97
Ккал - 97
▪️Минтай филе - 500 г.
▪️Морковь - 90 г. (1 шт.)
▪️Сыр полутвердый 30% - 50 г.
▪️Лук репчатый - 110 г. (1 шт.)
▪️Яйцо куриное - 50 г. (1 шт.)
▪️Сметана 10% - 25 г.
▪️Соль, специи - по вкусу
▪️Морковь - 90 г. (1 шт.)
▪️Сыр полутвердый 30% - 50 г.
▪️Лук репчатый - 110 г. (1 шт.)
▪️Яйцо куриное - 50 г. (1 шт.)
▪️Сметана 10% - 25 г.
▪️Соль, специи - по вкусу
Рыбные котлетки с морковью
Ингредиенты:
Мелко нарезать рыбу. Добавить сыр и морковь натертые на мелкой терке. Добавить мелко порезанный лук, сметану, яйцо, специи и соль. Хорошо перемешать.
Выстелить противень пергаментной бумагой, сформировать тонкие котлеты и выложить на бумагу. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20 минут.
Выстелить противень пергаментной бумагой, сформировать тонкие котлеты и выложить на бумагу. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20 минут.
Приготовление:
КБЖУ на 100 грамм: б - 10.7, ж - 5.8, у - 11.6. Ккал - 133
▪️Яйцо куриное - 50 г (1 шт . С1)
▪️Овсяные хлопья - 15 г
▪️Какао-порошок - 10 г (у меня Красный октябрь)
▪️Молоко 3,2% - 50 г
▪️Разрыхлитель - 0,5 г
▪️Творог 5 % - 100 г (прессованный)
▪️Подсластитель - по вкусу
▪️Малина - 60 г
▪️Овсяные хлопья - 15 г
▪️Какао-порошок - 10 г (у меня Красный октябрь)
▪️Молоко 3,2% - 50 г
▪️Разрыхлитель - 0,5 г
▪️Творог 5 % - 100 г (прессованный)
▪️Подсластитель - по вкусу
▪️Малина - 60 г
Блинчик с творожной начинкой
Ингредиенты:
Овсяные хлопья измельчить в блендере, смещать с какао, молоком и яйцом. Приготовить блин на антипригарной сковороде. К творогу добавить подсластитель, перемешать. Выложить на одну половину приготовленного блина, сверху ягоды. Накрыть второй половиной.
Приготовление:
КБЖУ на 100 грамм: б - 9, ж - 9.3, у - 9.3. Ккал - 160
▪️Яйцо 50 г
▪️Кабачок 95 г
▪️Сыр 45% полутвердый - 40 г
▪️Мука - 15 г
▪️Сметана 10% - 25 г
▪️Чеснок - 1 зубчик
▪️Соль, перец - по вкусу
▪️Зелень - по вкусу
▪️Кабачок 95 г
▪️Сыр 45% полутвердый - 40 г
▪️Мука - 15 г
▪️Сметана 10% - 25 г
▪️Чеснок - 1 зубчик
▪️Соль, перец - по вкусу
▪️Зелень - по вкусу
Кабачковая запеканка
Ингредиенты:
Сыр и кабачок натереть на крупной терке, мелко нарезать зелень. Чеснок натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты, сыр добавить в количестве 25 грамм. Выложить в антипригарную форму для запекания. Сверху посыпать оставшимся сыром. Выпекать в хорошо разогретой духовке 30 минут* при температуре 180°С.
* Время запекания может меняться в зависимости от мощности вашей духовки.
* Время запекания может меняться в зависимости от мощности вашей духовки.
В каждом посте — рецепт, КБЖУ, список ингредиентов, способ приготовления и полезные советы. Всё собрано удобно и без лишнего поиска.
Актуальная и структурированная информация
Канал помогает находить новые ПП-рецепты и сочетания продуктов, которые легко внедрить в повседневное питание.
Идеи для полезного и вкусного меню
Фотографии готовых блюд помогают сразу понять подачу, текстуру и результат ещё до приготовления.
Возможность заранее оценить блюдо
Канал регулярно пополняется новыми рецептами и рационами, чтобы полезное питание стало привычкой, а не временной мерой.
Постоянное обновление контента
Готовые идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов помогают быстро составить рацион на день или неделю без долгих раздумий.
Экономия времени на планировании питания
Краткие и понятные описания помогают быстро разобраться в рецепте без длинных текстов и перегрузки информацией.
Знакомство с простыми и полезными рецептами
Польза для здоровья и повседневной жизни
Кому подойдёт канал
Канал для вас, если вы:
— хотите перейти на более полезное питание без стресса
— ищете вкусные рецепты, которые легко готовить в обычной жизни
— хотите экономить время на составлении рациона
— любите, когда всё уже посчитано и удобно структурировано
— ищете вдохновение для разнообразного и сбалансированного меню
— хотите питаться так, чтобы это было и полезно, и в удовольствие
— хотите перейти на более полезное питание без стресса
— ищете вкусные рецепты, которые легко готовить в обычной жизни
— хотите экономить время на составлении рациона
— любите, когда всё уже посчитано и удобно структурировано
— ищете вдохновение для разнообразного и сбалансированного меню
— хотите питаться так, чтобы это было и полезно, и в удовольствие
Частые вопросы
Что публикуется вашем канале?
Это только сложные рецепты или есть простые блюда на каждый день?
Можно ли использовать канал для составления рациона?
Публикуются ли КБЖУ?
Подойдёт ли канал для похудения?
Это канал только для тех, кто на диете?
В канале публикуются ПП-рецепты, готовые рационы, идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также полезные советы по питанию.
В канале собраны в том числе простые и доступные рецепты, которые легко приготовить из обычных продуктов.
Да, канал отлично подойдёт для планирования питания на день или неделю: вы сможете брать готовые идеи и собирать удобное меню.
Да, в постах может указываться КБЖУ, чтобы вам было проще контролировать рацион и подбирать блюда под свои цели.
Да, канал подойдёт тем, кто хочет снизить вес, поддерживать форму или просто сделать питание более сбалансированным.
Нет, канал подойдёт всем, кто хочет питаться вкусно, полезно и разнообразно без жёстких ограничений.
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
